¿CÓMO NOS INFLUENCIAN LOS PENSAMIENTOS, PALABRAS MÚSICA Y OTROS FACTORES EXTERNOS EN EL AGUA?

En mi anterior post os hablé sobre como nuestros pensamientos, sentimientos y emociones nos condicionan a la hora de comer y para ello hice referencia a esta frase del  Doctor  Ihaleakala Hew Len que dice así: "la comida no es peligrosa, sus pensamientos sobre la comida son peligrosos".

Pues bien hoy os quiero hablar de un experimento que realizo el Doctor Masaru Emoto  en el que tomó varias muestras de agua y a cada muestra les puso una etiqueta con una palabra; en algunas muestras puso palabras positivas; mientras que en otras muestras puso palabras negativas y esas muestras de agua estuvieron durante varios días expuestas a esos mensajes hasta que, finalmente, al observar bajo el microscopio las muestras de agua  congeladas, se pudo ver que aquellas que fueron expuestas a palabras positivas  formaban unos cristales realmente preciosos y armónicos; mientras que, aquellas muestras que fueron expuestas a palabras negativas creaban una formas totalmente amorfas, tal como podemos observar en la siguiente fotografía:

El punto esencial de las teorías del Sr. Emoto consiste en que:  " El pensamiento humano, las palabras, la música, las etiquetas en los envases, influyen sobre el agua y esta cambia a mejor absolutamente. Si el agua lo hace, nosotros que somos 70-80% agua deberíamos comportarnos igual. Podría usted aplicar mi teoría a su vida para mejorarla"

La estructura del agua cambia con el sonido, las emociones y nuestros pensamientos.
Así pues, como los alimentos también están compuestos en su mayor parte de agua, también podemos influir en ellos y por eso es que un mismo alimento, ya sea catalogado como bueno o como malo, tiene distintos efectos en unas personas que en otras, de ahí que sean más dañinos nuestros propios pensamientos sobre la comida que el efecto que la comida en sí pueda tener sobre nosotros.

Afirma Masaru Emoto:  "la más poderosa combinación de pensameintos en términos de capacidad de transformación y de sanación son "AMOR" y "GRACIAS". Estas palabras y las emociones positivas que generan, convierten cada una de las moléculas de agua que componen nuestro cuerpo en una estructura hermosa y armónica. Por eso estoy convencido de que nuestras oraciones, meditaciones y afirmaciones ayudan a sanar"

Amor y gracias son dos poderosas palabras con las que el  Doctor  Ihaleakala Hew Len hizo algo extraordinario, aunque la historia de Dr Len os la contaré la semana que viene en el siguiente post.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS Y BENDICIONES

MINDFUL EATING, ¿QUÉ?, PUES ESO MINDFULNESS APLICADO A LA ALIMENTACIÓN

En este post no os voy a hablar de nutrición ni de come esto en lugar de esto ni nada por el estilo, pues la mayoría de nosotros ya sabemos que alimentos nos vienen mejor o cuales nos vienen peor, lo que ocurre es que con el continuo ajetreo de nuestra mente nos estamos desconectando de nuestra esencia y hemos perdido esa intuición que nos indica que comer, cuando comerlo y como comerlo.

Cuando somos pequeños este instinto lo tenemos muy desarrollado, ya que un niño pequeño sabe que cuando tiene hambre llora, come, se sacia y ya no necesita nada más.

En cambio, los adultos tenemos la mente totalmente dispersa, de modo que cuando comemos, en el primer bocado parece que realmente estamos comiendo conscientemente, pero al poco nos empiezan a asaltar en nuestra mente distintas distracciones como ponernos a mirar el móvil, ponernos a mirar la televisión, estar rumiando pensamientos del pasado de lo que tenía que hacer y no hice o bien, sentirnos ansiosos porque tenemos mucho trabajo pendiente y muy "poco tiempo". En resumen que estamos en todas partes menos disfrutando de nuestra comida y, por ende, estamos comiendo sin consciencia y sin control, lo que, por regla general, nos lleva a ingerir mucho más de lo que realmente necesitamos. 
Con Mindfulness tratamos de estar atentos única y exclusivamente a lo que estamos comiendo en el aquí y en el ahora, vamos lo que se dice comer con los cinco sentidos, y para ello nos haríamos las siguientes preguntas:¿realmente tengo hambre?, ¿que emoción siento ahora mismo?, ¿que me está diciendo mi mente sobre este alimento?, ¿realmente me apetece comer esto?,¿qué sensaciones corporales tengo en mi estómago?, ¿estoy realmente saboreando lo que estoy comiendo?. Es bueno hacernos preguntas como estas porque muchos de nosotros comemos sin tener hambre simplemente porque hemos convertido ese instinto primario de supervivencia en una distracción, en un acompañamiento, como modo de escape para evadir situaciones desagradables, para sentirnos queridos, para castigar, para premiar, para celebrar, etc.

Bueno pues ahora, vamos a pasar a la acción y os voy a poner un vídeo con un ejercicio práctico explicado paso a paso para que puedan llevarlo a la práctica.

Además de este sencillo ejercicio he de destacar esta frase del Doctor  Ihaleakala Hew Len que dice así: "la comida no es peligrosa, sus pensamientos sobre la comida son peligrosos"

Como ya hemos hablado en publicaciones anteriores los pensamientos crean, por eso es de suma importancia analizar los pensamientos e ideas preconcebidas que tenemos sobre los alimentos para así escuchar a nuestro cuerpo y analizar lo que es mejor o peor para nosotros.

De hecho nuestros pensamientos tienen tal poder que incluso podemos cambiar el efecto de lo que ingerimos  y un ejemplo de ello fue en un experimento que se realizo en el que a un condenado a muerte se le iba a suministrar la inyección letal y en su lugar solo le inyectaron agua, pero el preso como no sabía que sólo le habían inyectado agua y estaba tan convencido de que le habían puesto la inyección letal, finalmente murió.

Hay otro estudio en donde a través del agua se probó el efecto que tienen ciertas palabras, aunque para no extender más este post, de ese estudio sobre el agua os hablaré en el siguiente post.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS Y BENDICIONES

LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS

Hola otro miércoles más, como prometí en mi anterior post de que os pondría más ejemplos de como estar en el aquí y el ahora,pues, en lugar de eso, hoy os voy no voy a  poner ejemplos, si no que voy a ir al grano y os voy a dar unos sencillos ejercicios para que los podáis poner en practica. Allá van:

1. Realizar una práctica de 10 a 20 minutos de meditación una o 2 veces al día.
Aquí os paso unos vídeos con meditaciones guiadas enfocados en la atención plena:

 Este primer vídeo que dura unos 13 minutos, es ideal para aquellas personas que o bien no tienen mucha práctica o bien no tienen mucho tiempo o bien se distraen con facilidad o ambas cosas a la vez.

Este segundo vídeo es aun más breve, pues dura solo 5 minutos e igualmente es para los mismos casos que para el primero, aunque este, al ser tan breve pues digamos que es un resumen del resumen, entonces es mejor el primero porque es más completo, aunque cuando se tiene poco tiempo, poca práctica y poca paciencia pues este vídeo es mucho más asequible que el primero porque mejor hacer 5 minutos que no hacer nada.

 Y bueno ya para quien quiere practicar durante más tiempo porque ya está habituado a la practica, aquí os paso esta que dura 20 minutos aunque, eso si, también está perfectamente guiada para que cuando nos distraigamos volvamos al presente, así como la música empleada en este vídeo es del tipo binaural, que sinceramente, no se muy bien que es el binaural, lo que si sé es que el sonido de la música te ayuda un montón a concentrarte y relajarte. De todos modos este vídeo tiene una breve introducción en donde te explica que es un binaural.

2. Hacer cualquier actividad rutinaria con plena consciencia. Esto sería aplicar el ejemplo que puse en mi anterior entrada a cualquier actividad rutinaria que podamos o nos acordemos. Si no se acuerdan del anterior ejemplo que puse en mi anterior post aquí os dejo el enlace:
https://ommalisan-danzaydesarrollopersonal.blogspot.com

3.Y el tercer y último tip es: Comer con plena conciencia, ¿que significa esto?, pues al igual que en el ejemplo de la ducha que puse en mi anterior post, sería simplemente que cuando estás comiendo estás comiendo y no estar comiendo y a la vez yéndote al pasado a lamentarte por lo que paso o al futuro a preocuparte por lo que pasará que aún no ha ocurrido y ni siquiera sabes si ocurrirá, ¿que ocurre cuando estamos comiendo y nos vamos al pasado o al futuro?, pues que no solo no estamos disfrutando nuestro presente si no que además ni siquiera estamos saboreando nuestra comida y esto hace que comamos incontroladamente, ya que normalmente, en estos casos, tendemos a comer rápido y no nos paramos a saborear los alimentos y a disfrutar realmente de ellos y puesto que desde que se ingieren los alimentos y hasta que la señal de que estamos saciados llega a nuestro cerebro transcurren veinte minutos, inconscientemente comemos más de lo que necesitamos porque no damos ese tiempo a nuestro cuerpo.

Como podréis comprobar el tema de la atención plena y la alimentación(lo que habitualmente se conoce como alimentación consciente) da para escribir otro post, así que la semana que viene hablaremos de alimentación consciente.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS Y BENDICIONES

HABLEMOS DE MINDFULNESS,¿MAI QUEEE...?

Hoy hablaremos sobre que es el mindfulness…espera espera, no dijiste la semana pasada que nos ibas a responder a esta pregunta:”¿he de pasarme el día entero meditando para poder estar en el aquí y el ahora?”. Si claro así es pues la respuesta a eso está en entender que es realmente el mindfulness.

Meditación y mindfulness no son lo mismo y tampoco son sinónimos, pues su significado no es el mismo aunque pueda parecerlo. Se considera mindfulness a una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. Aunque la denominación de esta filosofía como mindfulness, aparentemente parece algo novedoso, en realidad no lo es ya que, es una técnica muy antigua que la hemos adoptado de las tradiciones budistas, empleada hace ya 2500 años relacionada con la espiritualidad y el ejercicio de la meditación que realizan los monjes budistas y se le ha dado el nombre de mindfulness cuyo término traducido al español significa: “atención plena”.

El mindfulness no está vinculado a ninguna religión, ya que, por un lado, como dijimos anteriormente, se trata de una filosofía de vida y, por otro lado, el objetivo de esta filosofía es mejorar la calidad de vida de las personas.

Si vale muy bien, pero, ¿qué es realmente el mindfulness?, pues es la focalización de la atención en el momento presente, es decir, centrarnos en lo que está sucediendo "aquí y ahora”, aceptándolo sin más, sin intentar cambiar, ni juzgar nada, lo que en el anterior post os dije que era estar en “estado de plena consciencia o frecuencia cero”.

Concentrarse en lo que sucede en nosotros y en nuestro alrededor y saber renunciar al ruido y a las distracciones.

En la práctica lo que experimenta una persona con el mindfulness es una conexión muy estrecha consigo mismo, con su cuerpo, con su mente y con sus emociones. Es por ello que se convierte en una práctica imprescindible si quieres gestionar correctamente tus pensamientos y emociones. Al practicar mindfulness te ves a ti mismo desde otra perspectiva, como si fueses un observador que ve todo cuanto acontece en ti y en tu entorno, de modo que te haces más consciente de lo que piensas y sientes. Esto te dará mayor capacidad para alinear tus pensamientos y sentimientos con cualquier propósito que tengas en la vida.

Bueno a parte del ejercicio de la meditación que ya hablé de el en mi anterior post, os voy a poner un ejemplo de como estar en el "aquí y ahora" en nuestra vida cotidiana:

Cuando nos vamos a la ducha, la mayoría de nosotros, estamos con la alcachofa de la ducha abierta y, al mismo tiempo estamos pensando en lo que nos dijo o nos hizo Fulano, Mengano o Sotano o bien pensando en lo que vamos a hacer cuando salgamos de la ducha, etc, etc, etc, ¿que ocurre?, que sin darnos cuenta estamos viviendo en el pasado lamentándonos por lo que nos dijeron o nos hicieron o bien estamos en el futuro preocupándonos por lo que pasará, cosa que ni siquiera sabemos si ocurrirá o no. En resumen, no estamos viviendo el momento presente no estamos ni en el aquí ni en el ahora. ¿que habría que hacer en ese caso para estar en el aquí y ahora?, pues habría que observar cada movimiento que realizamos, observar sin juzgar como se siente el agua sobre nuestra piel, como se siente el tacto del jabón, oler los aromas del ambiente, sentir nuestro cuerpo y observar como nos sentimos. Os aseguro que es una experiencia muy hermosa, aunque reconozco que eso requiere practica.

Pues esto mismo que acabo de comentar de la ducha se puede aplicar a cualquier actividad que realicemos en el día a día.

Os podría poner más ejemplos de como estar en atención plena, pero, ya tendrá que ser la próxima semana en mi siguiente post, hasta la semana que viene.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS Y BENDICIONES.