¿COMO ACCEDER A MI SUBCONSCIENTE PARA CAMBIAR MIS CREENCIAS LIMITANTES?

¿Cómo accedo a mi mente subconsciente?, la verdad es que hay varias formas de acceder a ella, aunque, en mi caso, una de las que más uso es la meditación, ¿y por qué la meditación? pues porque nuestra mente es como un gran océano, ¿qué quiero decir con esto?, pues que lo que queda en la superficie de ese océano sería nuestra parte consciente y todo lo que queda al fondo representa nuestra parte subconsciente.
¿que ocurre cuando el mar está revuelto y hay turbulencias? pues que no podemos ver lo que hay en el fondo,¿verdad? y, por el contrario cuando el mar está en calma si que podemos ahondar y ver lo que hay en el fondo.

En este símil, las turbulencias representan nuestros  mas de 6000 pensamientos diarios que procesa nuestra mente de los cuales sólo somos conscientes de una pequeñísima parte y esto nos impide ver más allá y sólo cuando la mente está en calma ese torrente de pensamientos se ralentiza y podemos ver con mayor claridad los pensamientos que pasan por nuestra mente ya sean pensamientos propios o tomados de alguien o de alguna circunstancia, pero, ¿como parar la mente?, sobre esto extraje este texto del gran maestro Osho y dice así:

"El pensamiento no se puede parar, no es que no se pare si no que no lo puedes parar, se para espontáneamente. Hay que entender esta distinción si no te volverás loco tratando de seguir tu mente. Entonces,¿que hacer?, es una pregunta importante, observa, no trates de pararla, no hace falta actuar de ninguna manera contra la mente. En primer lugar, ¿quien lo va a hacer? será la mente luchando con ella misma.

No trates de parar la mente o el pensamiento sólo obsérvala, permitele, déjale total libertad, déjala correr todo lo que quiera no trates de controlarla de ninguna manera, sólo se un testigo, y no la mires como a un enemigo porque si la miras como a un enemigo no la podrás observar, entonces ya tienes prejuicios, ya te has puesto en contra, ya has decidido que algo está mal con la mente y ya has sacado una conclusión.
Observar la mente quiere decir mirarla con profundo amor, con profundo respeto, con reverencia.
Cuanto más profunda se vuelva tu observación, más profunda se vuelve tu consciencia y empiezan los huecos, los intervalos: un pensamiento se va  y el siguiente no ha llegado."

A estos intervalos de tiempo en los que no hay pensamiento es a lo se le llama: "Vivir en el momento presente, en el ahora,estar en estado de plena consciencia, estar en frecuencia cero y otros calificativos" pues todo pensamiento pertenece al pasado o al futuro pero nunca al presente.
Nuestra mente es como un niño que siempre esta inquieto  buscando que alguien le eche cuenta y cuando solo nos dedicamos a observarlo sin decirle una palabra ni engancharnos a su juego, este niño se aburre y se va, pues eso mismo ocurre con nuestra mente, solo que el juego de nuestra mente es engancharnos con pensamientos del pasado o pensamientos del futuro.

Al lograr que tu mente se pare borras todas aquellas memorias del pasado que quedan en tu subconsciente  así como, tampoco te vas al futuro a crear cosas que aun no llegaron y ni siquiera sabemos si llegarán o no, ya que, estar en el aquí y el ahora es como la tecla de borrar del ordenador  y lo que pasó se borra así como también borramos aquello que podría pasar. 

Aquí os dejo un ejemplo de meditación centrada en la atención plena( también conocida con el termino anglosajón de Mindfullness)

Bueno, pero, ¿he de pasarme el día entero meditando para poder estar en el aquí y el ahora?, no por supuesto que no, ya te digo que hay más técnicas para ello pero de esto ya hablaremos el próximo miércoles en mi próximo post.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS Y BENDICIONES. 

SI EL PENSAMIENTO ES EL QUE ATRAE,¿POR QUÉ ATRAJE ESTA DESAGRADABLE SITUACIÓN QUE NO SE ME PASÓ NI POR LA IMAGINACIÓN?

Como les comenté la semana pasada en mi anterior post, voy a responder a esta cuestión:"¿Por qué atraje esta desagradable situación que no se me pasó ni por la imaginación?"

Ahí va la respuesta: nuestra mente está formada por tres partes, tu mente consciente, tu mente subconsciente y tu mente supraconsciente.

 La función de tu mente consciente es elegir y ésta procesa solo 15 bits de información por segundo.

Tu mente subconsciente procesa 11,000.000 de bits de información por segundo. En ésta están contenidas memorias, patrones y creencias, algunas positivas pero otras muy limitantes mediante las cuales estás creando tu realidad, una realidad imperfecta que te hace infeliz.

En cuanto a nuestra mente supraconsciente se habla de ella como esa parte que tiene consciencia de quien es realmente, es decir, como nuestra parte "Divina", la que observa sabiendo que todo está bien, ya que esta es la parte nuestra que sabe realmente.

Lo que realmente importa aquí, es asumir que no somos conscientes de los 60.000 pensamientos diarios que producimos y muchísimo menos de las creencias limitantes que tenemos a nivel del subconsciente. Todo lo que se graba en nuestra infancia queda incrustado en lo más profundo de nuestro sistema nervioso y en nuestras células. Desde el momento de la concepción y durante la gestación, así como en los primeros años de nuestra vida, todo lo que vive nuestra madre lo heredamos de alguna forma; así como, heredamos también las memorias de nuestros ancestros e incluso, yendo más allá, también compartimos memorias de otras vidas pasadas(pero ésto ya es sólo para aquellas personas que crean en la reencarnación).

Toda esta información, está firmemente enraizada en lo más profundo de nuestro inconsciente, condicionando y dirigiendo nuestra experiencia vital hoy.

Como comenté en mi anterior post, muchas personas se ponen a trabajar con la" Ley de la Atracción" queriendo aplicar lo que pone en "El Secreto"aunque, por más que tratan de pensar en positivo, no consiguen atraer a sus vidas aquello que desean. Ya sabrás por que,¿verdad?. Aunque conscientemente elijamos algo que queramos atraer, a nivel subconsciente tenemos pensamientos, emociones y sensaciones que van en otra dirección y por lo tanto interfieren en aquello que realmente queremos atraer. Y, como explique en mi anterior post: "El lenguaje del Universo es la intención y la intención se compone de tus pensamientos en coherencia con lo que estás sintiendo y con lo que estás haciendo."

Ahora bien,¿y cómo accedo a mi subconsciente para poder cambiar esos patrones negativos que no me permiten avanzar hacia mis objetivos?, pues a esta pregunta te responderé la semana que viene en mi siguiente post. Hasta la semana que viene.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS Y BENDICIONES PARA TODOS EL MUNDO

¿REALMENTE FUNCIONA LA FAMOSA "LEY DE LA ATRACCIÓN"?

Desde que en el año 2.006 se publicara el famoso libro y el documental de El Secreto, mucho se ha hablado al respecto sobre si realmente funciona o no. La verdad hay opiniones de todos los gustos, gente a la que le ha funcionado y ha experimentado verdaderos "milagros" en su vida y personas a quienes no le ha funcionado e incluso afirman que más que mejorar su vida empeoró. 

Yo leí este libro por primera vez en el año 2011 y noté que si la Ley de atracción, es como dice el libro una Ley Universal, ¿como es que a unas personas les funcionaba y a otras no?

El libro me pareció que estaba incompleto pues no especificaba muy bien como funciona realmente esta Ley e indagando por ahí en otros libros y en seminarios  aprendí que, la Ley de atracción funciona siempre y a todas horas, pero, que lo que realmente atrae hacia ti esto o lo otro, no es el pensamiento en sí mismo sino la emoción que a ti, personalmente te genera ese pensamiento y, esa emoción generada a través de ese pensamiento, a su vez, genera un sentimiento y este sentimiento es el que genera una vibración  y esta vibración es la que le envía la orden al Universo.

Las afirmaciones y decretos pueden ser muy poderosas siempre y cuando estén alineadas con tus sentimientos, pues son tus sentimientos los que emiten la vibración energética al Universo.

El lenguaje del Universo es la intención y la intención se compone de tus pensamientos en coherencia de lo que estás sintiendo y con lo que estás haciendo.

Así pues si tu estás pensando en que quieres un mejor empleo pero siempre te estas quejando de tu actual empleo la emoción que predomina en ti, es de malestar y, ese malestar, por supuesto, no está en coherencia con tu deseo de encontrar un mejor trabajo y, de ese modo todas las afirmaciones que hagas acerca de que quieres un mejor trabajo y que mereces un mejor trabajo, pierden todo su poder y por eso es que sigues atrayendo hacia ti más de aquello que no quieres.

Por otro lado, las palabras son un símbolo al que entregamos poder, es decir la palabra, al igual que la emoción, es vibración y el mundo, es vibratorio.

Lo que te cuentas, aún en el silencio de la mente, cuenta y crea resultados en la forma siempre.

¡Muy bien!, pero, ¿que me dices de aquellas cosas desagradables que aparecen en mi vida que a mí no se me pasaron ni por la imaginación?

¡Muy buena pregunta!, si señor, aunque a esta cuestión y a otras más que mis queridos lectores quieran hacer, les responderé en mi siguiente post.

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS Y BENDICIONES

EL PODER DEL PENSAMIENTO Y LAS EMOCIONES

Como mis ansias por saber más y más son interminables, ahora he estado investigando como afectan nuestras emociones y nuestro estado de animo a nuestro cerebro, nuestro sistema inmunológico y en general a nuestra salud tanto física como mental y, para ello me he inspirado en una conferencia del Dr. Mario Alonso Puig.

Cuando tenemos pensamientos limitantes tales como: "no puedo", "no soy capaz", "no soy lo suficiente bueno/a", etc,..., estos pensamientos se transforman en emociones limitantes y, estas emociones afectan al área pre-frontal de nuestro cerebro, que es el que se encarga de que, tomemos buenas decisiones, de negociar correctamente, de tener ideas creativas,etc; en definitiva, el área pre-frontal es, el director de orquesta de nuestro cerebro y nuestra memoria RAM.

Cuando nos dejamos envolver por pensamientos y emociones dañinas, cómo las que ya mencionamos antes, se activan la amígdalas cerebrales que roban sangre e impiden que las neuronas de la parte pre-frontal de nuestro cerebro tengan un correcto riego sanguíneo, lo que trae como consecuencia que el área pre-frontal deje de funcionar y de ahí a que nos bloqueemos, por lo tanto, de ahí, que, los estados de animo destructivos nos afectan intelectualmente en todas nuestras decisiones.

También, tenemos el sistema reticular, que se encuentra en la parte alta del bulbo, que es como el " google de nuestro cerebro, ¿que quiero decir con esto?, pues lo explico con un sencillo y claro ejemplo: un día cualquiera tu piensas en un helado de chocolate y, que "casualidad", ves helados de chocolate por todas partes, pues como bien he resaltado entre comillas la palabra casualidad, es porque no es una casualidad, tu has pensado en un helado de chocolate y, tu sistema reticular como si de google se tratara, ha buscado el helado de chocolate.

Así pues, si tu te levantas cada mañana pensando en el día tan duro que te espera, pues, ¿adivina que va a hacer tu sistema reticular?, mejor no lo mencionamos, porque ya sabemos la respuesta. En cambio, si nos levantamos pensando en el día tan maravilloso que nos espera, resulta que, ese día nos viene todo rodado.

Por otro lado, las emociones dañinas activan el eje central del sistema nervioso simpático que mediado por ciertas áreas del hipotálamo que a través de las glándulas suprarrenales empieza a afectar a todo nuestro organismo como por ejemplo: el corazón empieza a latir cada vez mas deprisa provocando un sobre-esfuerzo  que puede provocar daños en nuestras arterias, etc.

En situaciones de estrés, se segrega la hormona del cortisol que, debilita nuestro sistema inmunológico haciéndonos así, más vulnerables a las infecciones.

Quien quiera profundizar un poco más en este tema, le recomiendo que visualice este vídeo del Dr. Mario Alonso Puig:

Por otro lado, como aquí en este blog, el grueso de la materia es: la danza, pues, he de decir que, la música provoca fuertes emociones en la gente que se pueden expresar a través de sus movimientos corporales, de hecho yo según la música que me pongan, el cuerpo me pide hacer un movimiento u otro y sentirme de una forma u otra, independientemente de lo que diga la letra de la canción, si es que tiene letra, que en mi caso, la emoción que la música me transmite casi siempre me suele coincidir con la de la letra de la canción, pero, eso dependerá siempre de tu nivel de consciencia y conexión con la música, que de eso ya hablaremos en otro post.

Así pues, algunos estudios que se han realizado al respecto dicen:

• Los bailarines extrovertidos no se quedan en un único lugar, sino que se desplazan por la mayor parte de la pista de baile y realizan movimientos exagerados y enérgicos con los brazos y la cabeza
• Los bailarines neuróticos tienden a mover sus manos y sus pies de forma brusca y breve.
• Los bailarines más simpáticos y agradables emplean estilos más suaves balanceando sus manos de un lado a otro.
• Los bailarines de mente abierta realizan movimientos  rítmicos hacia arriba y abajo. 

Hay un proverbio budista que dice:

 "Si siembras un pensamiento, cosecharas una acción.

Si siembras una acción, cosecharás un hábito.

Si siembras un hábito, cosecharás un carácter.

Si siembras un carácter, cosecharás tu destino."

Hace ya varios años que leí este proverbio, pero tuvo tal impacto emocional en mí, que se me quedo grabado. En resumen, lo que este maravilloso proverbio nos quiere decir es que solo basta cambiar nuestros pensamientos para así cambiar nuestro destino.

Muchas veces, cuando un movimiento no nos sale como nos gustaría, tendemos a culpar al profesor porque, según nosotros no nos lo enseñó bien y, lo cierto y verdad es que, mayoritariamente, no es así, ya que como hemos hablado anteriormente, según, nuestro estado de ánimo nuestro organismo y nuestro cerebro, responden de forma distinta a cualquier estímulo. Cuantas veces hemos creído que nuestro profesor no nos ha explicado esto o lo otro y a nuestro compañero, que "casualmente", asistió a las mismas clases que nosotros, si le explicó el profesor eso que nosotros no captamos. La respuesta es simple, tu compañero tenía un estado de ánimo mucho mejor que el tuyo y, por lo tanto el área pre-frontal  de su cerebro captó información que tu no captaste porque tu estado de ánimo no era bueno y tu área pre-frontal no procesó esa información.

Como conclusión a esto puedo decir que de ahí la famosa frase que dice: "El genio se compone de un 90% de preparación y 10% de inspiración."

Tu puedes tener un gran talento para lo que sea, pero si no trabajas tus pensamientos, sentimientos y emociones, la inspiración no llega.

Bueno aquí os dejo también este vídeo genial para que os inspiréis:

EL PODER DEL OM

Hace unos días navegando por la red encontré esta genial noticia acerca de los beneficios de cantar el famoso mantra OM,  y aqui os dejo un resumen de lo que es la noticia en sí, espero que os guste y os impacte como a mí, que hasta lo he probado y todo, porque con 40º a la sombra que tenemos aquí por tierras andaluzas pues una ayudita para incrementar nuestros niveles de energía pues nos viene de lujo.
A mi personalmente me ayuda mucho a la hora de entrenar porque es que con este calor tan sofocante, hacer cualquier actividad que no sea en el agua se me hace muy cuesta arriba, así que, os animo a que lo probéis, que si que funciona. Obviamente ponernos a cantar el OM  durante media hora pues como que se hace un poco plasta, pero durante 5 minutos está bien y es de gran ayuda.

"Una estudiante de 14 años asombra a la comunidad científica con su descubrimiento sobre el efecto del sonido OM en la disminución de la fatiga corporal. Se trata de Anwesha Roy, una estudiante del 9º grado finalista en el Congreso de Ciencia organizado por por el gobierno estatal.

Su investigación reveló que el entonar el OM, se incrementan los niveles de oxigeno en la sangre, reduce el dióxido de carbono produciendo una reducción del nivel de fatiga. Su descubrimiento fue corroborado por los profesores de física y fisiología de las Universidades de Calcuta y la Universidad de Jadavpur.

La estudiante encontró que el sonido con una frecuencia especifica, al ser oído o pronunciado correctamente, incrementa los niveles de neurotransmisores y de hormonas como la serotonína, dopamína y DHEA, etc.. Que, por su acción vasodilatadores, incrementa los niveles de oxígeno en la sangre reduciendo la fatiga.


La estudiante dijo que le surgió esta idea luego de realizar un viaje a Uttarachand, visitar a los monjes y observar que, diariamente tenían que buscar agua caminando desde Bagershwar hasta Kedarnath, realizando una caminata de 68 km sin mostrar signos de fatiga. Los monjes cantaban mantras durante todo el recorrido. Aunque ella no pudo reproducir los mismos mantras, experimentó con entonaciones similares y encontró que los sonidos con tonos a frecuencia de 430 Hz tenían el efecto deseado.

Se realizaron 5 experimentos en diferentes laboratorios con grupos de 17 personas adultas y encontraron que al oír el sonido del OM durante 30 minutos se incrementaban los niveles de oxígeno y disminuía el dióxido de carbono y ácido láctico en la sangre. En el cerebro, se aumentaban las ondas Alfa, Beta y Gamma que generan y activan la secreción de hormonas y neurotransmisores vasodilatadores."

LA DANZA ORIENTAL CONSCIENTE

Recientemente se habla mucho de terapias alternativas y desarrollo personal y, justamente en el tema de la danza oriental, se habla de " Danza oriental consciente".

Ahora bien, ¿en que consiste realmente la "danza oriental consciente?, pues por lo que he podido observar, esto viene a ser una practica de los movimientos típicos de esta danza pero siendo conscientes en todo momento del movimiento que realiza tu cuerpo. Por ejemplo, al realizar los brazos de serpiente el movimiento es: hombro-codo-muñeca, pues bien, al mover el hombro ser consciente de como se está moviendo tu hombro para realizar este bello movimiento, durante este movimiento hay que sentir que es lo que tu cuerpo esta experimentando y luego de esto, ver como ese movimiento se desplaza hasta el codo terminando en la muñeca.

Realizar los movimientos de forma consciente ayuda a eliminar bloqueos, abrir y alinear los chacras y también, nos ayuda a incrementar nuestra energía femenina que, habitualmente no expresamos debido a los prejuicios sociales sobre la sexualidad femenina.

Aunque esto de la danza oriental consciente es la caña, lo triste es que, por lo menos aquí en España, muy pocas escuelas de danza utilizan esta metodología en sus clases, la buena noticia es que aquí en la red podemos encontrar de todo como por ejemplo este maravilloso seminario que dio Graciela Negri para Mindalia Televisión, aquí os dejo el enlace para que lo podais ver:

Bueno espero que esta información aquí compartida os sea de ayuda.

Hasta pronto mis queridas Diosas.

LA DANZA Y LA ÉTICA

Bueno primero de todo preguntarnos; y ¿que es la ética?, pues según me contaron en clase de filosofía "la ética es la ciencia que estudia el bien", o al menos es como yo la concibo.
Respecto a la danza hablamos de ética en lo que respecta a lo que es socialmente correcto que, desde mi punto de vista es lo siguiente:
.1.Baila bien y no mires a quien. Con esto quiero decir que cada una de nosotras debe esforzarse cada día un poquito mas en ser mejor(ser mejor persona,bailarina,compañera,etc). Uno no debe pretender ser mejor que nadie, solo superarse a uno mismo, y con esto quiero decir que cada uno de nosotros somos  únicos e irrepetibles por lo que no debemos compararnos con nadie, Aziza(Canada) decia que no importa de quien sea la coreografía que bailemos porque siempre la bailaremos a nuestra forma .
2.Los éxitos de los demás serán mis éxitos. Ahora bien,¿que quiero decir con esto?, pues seria aplicar el viejo refrán de no hagas a los demás lo que no quieres que te hagan a ti, pues como dije anteriormente la "ley de la atracción" hace que atraigamos a nuestra vida todo aquello en lo que pensamos ya sea bueno o malo, por eso si nos alegramos de los éxitos de los demás estaremos atrayendo éxito hacia nosotros mismos.
3.Confía en ti. la confianza en uno mismo es la que nos permite avanzar, pues si nosotros mismos no confiamos en nosotros mismos(valga la redundancia) nadie confiara en nosotros y nosotros seremos incapaces de confiar en nadie.En este aspecto quiero hacer incapie ya que, muchas veces nos preguntamos porque fulanita de tal ha conseguido eso casi sin hacer nada y yo que tanto me esforcé no lo conseguí, pues ahí esta la respuesta, la confianza en uno mismo es lo que nos hace superar cualquier obstáculo, aunque reconozco que no siempre es fácil confiar en uno muchas veces por miedo,otras por prejuicios y otras porque solo hacemos lo que nos dicen los demás y no lo que realmente queremos hacer.
4.Honra a tus maestr@s. Pues son ellos quien es te han guiado por el mundo de la danza y ya sean mejores o peores ellos son quienes te han enseñado lo que sabes.
5.Se respetuosa con l@s compañer@s.Para ello lo primero es ser respetuoso contigo misma y no exigirte demasiado y así podrás comprender los propósitos y actitudes de otras personas.
6.Amate a ti mismo. Con esto no quiero decir que te sientas la reina del mambo (en este caso hablaríamos de ego y no de ética) si no ser capaces de conocer nuestra propia valía y para eso no es necesario querer ser mejor que nadie sino,únicamente sentirse capaz de hacer lo que uno se proponga y sentirse a gusto con uno mismo ya sea bajo,alto,gordo,delgado o como sea solo saber que el ser así o asado no nos limita para hacer aquello que queremos y en este caso decirnos a nosotros mismos,valgo,puedo, soy capaz puedo potenciar mis virtudes y atenuar mis defectos.
7.Perdona a quien te trata mal. Pues el resentimiento y la venganza no sirven de nada, ya que solo alimentaran tu ira y te llenaran de pensamientos negativos que te destruirán aún mas si cabe. Quien intente hacerte daño sin quererlo ni beberlo se esta destruyendo así mismo y no hay mejor cura para esto que la propia ignorancia pues ellos se alimentan de tu dolor así que si muestras indiferencia no les das ningún aliciente a estas "personas" que tratan de herirte.
8. Brilla con tu propia luz. Bueno pues aquí hago alusión a esta frase de Ghandi: "No hay que apagar la luz de otro para lograr que brille la nuestra".El verdadero artista brilla con su propia luz y no necesita humillar a nadie para que su luz brille con mas fuerza pues quienes quieren brillas a costa de otros vivirán siempre en la oscuridad.
9.No te tomes nada personalmente. Con esto quiero decir que no nos sintamos ofendidos por las criticas de los demás pues quien quiera ayudarnos lo va a comprender y quien quiera herirnos se va a destruir a si mismo.
10.Honra tus palabras.Intenta siempre hablar bien de los demás porque así no tendrás que reprocharle nada a nadie.
Bueno pues como siempre digo, estas son mis conclusiones, aunque reconozco que cuesta ponerlas en practica(yo soy la primera persona a la que le cuesta cumplir estos 10 pasos) pero bueno por lo menos podemos proponernos intentar cumplir el máximo de ellos para hacerlos un habito y así ser mas felices, mejores amigos, mejores personas y mejores bailarines.